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"ENSEÑAR A APRENDER, APRENDER A ENSEÑAR"

Atención plena. Mindfulness

Objetivos del curso

Aprender a mejorar la atención y la capacidad de observación aumentando la concentración, conociendo herramientas para reducir el estrés y afrontando situaciones complejas de forma más positiva y eficiente al conocer mejor la realidad

Contenido del curso

El taller de Atención Plena se desarrolla en dos niveles, uno teórico y otro práctico.

La parte teórica nos sirve para introducir los fundamentos del Mindfulness y las sesiones prácticas para aprender y entrenar los ejercicios que los participantes aplicarán tanto en el ambiente laboral como personal.

 

Programa teórico:

Origen y significado del término Mindfulness.

 

Fundamentos teóricos, científicos e investigaciones en Neurociencia acerca del Mindfulness.

 

Principios claves del Mindfulness y actitudes básicas.

 

El modelo mental “piloto automático” y el modelo mental Mindfulness: ¨Accionar versus Reaccionar

 

Los beneficios de la práctica con Mindfulness.

 

Características del “Mindless” (estado opuesto al Mindfulness) y como reconocerlo.

 

Elementos fundamentales del Mindfulness en la aplicación diaria.

 

Programa práctico:

Se realizan ejercicios y tareas individuales enfocados a su aplicación diaria tanto en el trabajo como en casa.

 

Estos ejercicios se centran fundamentalmente en: respiración, atención, movimientos conscientes y meditaciones sencillas que ayuden a llevar la Atención Plena a las tareas y actividades de la vida diaria (tanto laboral como personal) y cubren los aspectos esenciales para desarrollar Mindfulness.

Atención plena. Mindfulness

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